2.替代性经验。
指个体能够通过观察他人的行为获得关于自我可能性的认识，对自我效能的形成有巨大影响 ，与自己水平差不多的示范者
自我效能的形成条件
1.行为的成败经验
成功的经验可以提高自我效能感，使个体对自己的能力充满信心；
多次失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心。
任务的难度、个人的努力程度、外界援助的多寡也会影响自我效能感的形成。
2.替代性经验
指个体能够通过观察他人的行为获得关于自我可能性的认识，对自我效能的形成有巨大影响 ，与自己水平差不多的示范者
替代性经验（超精简考点版）
提出者：班杜拉（新新行为主义、社会学习理论）核心一句话：通过观察别人的行为与结果，来获得经验、改变自己、形成判断。
一、它是什么
不亲自做、不亲自体验，只靠观察他人就能学到东西、获得信心或改变行为。→ 属于观察学习的核心来源。
二、主要作用
影响自我效能感
看到和自己差不多的人成功 → 自己信心↑
看到别人失败 → 自己信心↓
不用亲身尝试就能习得行为、态度、情绪反应
是人类最高效、最安全的学习方式之一
三、PPT 里关键句
个体能够通过观察他人的行为获得关于自我可能性的认识。
对自我效能的形成有巨大影响。
尤其看与自己水平差不多的示范者最有效。
四、一句话速记
看别人怎么做、成没成，我就学会了、也信不信自己了。
班杜拉 社会学习理论 全考点（一页背完）
一、核心定位
人物：阿尔伯特・班杜拉
流派：新新行为主义→社会学习理论
地位：心理学界集大成者，把行为 + 认知结合
二、三元交互决定论（核心理论）
行为、个体（认知）、环境三者互相影响、互相决定。公式：B ↔ P ↔ E
三、观察学习（最重要）
1. 定义
不亲自做，通过观察他人（榜样） 学会行为。特点：无外显行为、无直接强化、有认知、不等同模仿
2. 四个心理过程（必背）
注意过程：看榜样、看什么
保持过程：记住、存脑子里
动作复现：把记忆变成动作
动机过程：决定要不要表现出来
3. 三种强化
直接强化：自己做→自己被奖励
替代性强化：看别人被奖励→自己也学
自我强化：自己给自己定标准、奖励自己
四、自我效能感（高频考点）
1. 定义
对自己能不能做成一件事的信心与判断。
2. 效能期望 vs 结果期望
结果期望：事会不会成
效能期望：我能不能做成（更能预测行为）
3. 形成自我效能的 5 个来源
成败经验（最有力）
替代性经验（看别人）
言语劝说
情绪与生理状态
情境条件
五、一句话口诀
三元交互，观察学习；四步记忆，三种强化；自我效能，成败最強。
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