。
说明：
请你回想近 1 年内，是否发生过下列事件：
发生过：记下相应分值
没发生：记 0 分
最后把所有得分相加，就是你的生活事件总应激值。
1. 家庭有关
丧偶：110
离婚：65
夫妻分居：61
家人去世：
父母：60
子女：52
兄弟姐妹：48
自己重伤、重病：53
结婚：50
夫妻吵架、失和：50
怀孕：49
家庭经济困难：43
家人有重病、外伤：42
婆媳 / 亲属不和：39
子女离家（上学、工作）：38
夫妻性生活问题：37
加入或脱离家庭：36
2. 工作学习
失业：47
大幅度调整工作、调动：39
被开除、退学：38
退休：35
工作学习压力大、困难：31
与上级 / 同事 / 同学矛盾：29
工作时间、环境大变：28
升学、转学、就业：26
3. 经济、法律、社交
大额借钱、欠债：31
失去大额钱财、失窃：29
法律纠纷、违纪处分：30
与好友决裂：27
社交活动明显变化：23
睡眠、饮食、生活习惯大变：20
搬家、改变居住环境：22
休假、旅游：19
二、计分 & 结果判断
把你近 1 年发生的所有事件分数相加，得到总分。
＜150 分：轻度生活变故
一般能轻松应对，对健康影响不大。
150～199 分：中度生活应激
接下来一年，出现身心不适、焦虑、失眠、免疫力下降的概率中等。
200～299 分：重度生活应激
未来一年出现心理问题、心身疾病（胃病、高血压、内分泌紊乱等）风险明显升高。
≥300 分：极重度生活应激
心理、身体出问题的风险非常高，强烈建议做心理疏导、减压干预。
三、你现在可以这样做
你把：
近一年发生了哪些事
加起来总分多少
直接发给我，我帮你算分、解读。
我可以根据你的分数，给你一份专属减压方案（适合你当前压力水平）。
你先算一下总分，告诉我多少分？
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