合理情绪疗法（REBT）—— 心理咨询师考试必考核心。
也叫理性情绪疗法，由埃利斯（A・Ellis）创立，属于认知行为疗法。
一、核心：ABCDE 理论
A：诱发事件
发生的事情（如被批评、失恋、失误）
B：信念 / 认知
对这件事的看法、解释、评价
→ 不合理信念是问题根源
C：情绪 / 行为结果
烦恼、焦虑、抑郁、愤怒等
D：辩论
咨询师与不合理信念辩论
E：效果
建立新信念，情绪改善
一句话：不是 A 导致 C，而是 B 导致 C。
二、不合理信念的三个特征（必考）
绝对化要求
必须、一定、应该、非要……
例：我必须成功，别人必须对我好
过分概括化
以偏概全，一件事否定全部
例：一次失败＝我一无是处
糟糕至极
一件事不好＝全完了、没救了、人生失败
三、治疗的 4 个阶段
心理诊断阶段
找 ABC，解释原理
领悟阶段
让求助者领悟：
是信念 B导致情绪，不是事件 A
修通阶段（最核心）
与不合理信念辩论
常用技术：
产婆式辩论
合理情绪想象
家庭作业（RET 自助表、RSA）
再教育阶段
巩固，建立新思维模式
四、一句话记忆
创始人：埃利斯
核心：ABC 理论
病根：不合理信念
关键技术：辩论
我可以给你出2 道真题练手，立刻巩固这个考点，要吗？
产婆式辩论的提问方式有哪些？
合理情绪疗法的适用范围是什么？
合理情绪疗法的优势和局限性有哪些？
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